728x90 추성훈 홈트레이닝1 728x90 추성훈 20분 운동 루틴 (매일 아침 4세트) 추성훈이 최근에 하고 있는 오전 운동 루틴 하루 20분 투자하면 추성훈 식 홈트레이닝 완성 평생 운동을 하고 분야의 정점을 두번이나 찍은 사람이기에 효율좋고 체력 증진시키고, 지방 태우는데 최고라고 함 1. 스키점프 스쿼드 완전히 밑까지 앉는게 포인트 한번에 20개 2. 몽키점프 와이드 스쿼트 자세 최대한 밑에까지 내려갔다가 한손으로 바닥 짚고 점프 점프할때마다 손을 바꿔주면서 함 한번에 20개 3. 와이드 스트레칭 와이드 스쿼트 자세에서 좌우로 스트레칭 가운데 지점에서 일어나지 않고 하는것이 포인트 이런식으로 계속 앉은 상태를 유지하면서 좌우로 움직이면서 한다. 한번에 10개 * 좌우로 한번씩 갔다와야 1개로 친다 4. 데빌 프레스 푸시업 한 후에 덤벨을 위로 들기 가벼운 아령이나 생수병, 아니면 맨손.. 2021. 8. 3. 이전 1 다음
