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김신영 홈트레이닝 (매일 2분 투자 다이어트 운동) 판벌려에서 소개한 김신영이 매일 2분 투자해서 두달만에 8kg 뺐다는 운동 하루에 2분만 투자했는데 두달만에 8kg이면 대박인데 김신영 홈트레이닝 다이어트 운동 방법 1. 투명의자 운동 벽에 등, 어깨, 엉덩이를 붙이고 의자에 앉듯 자세를 잡는다. 노래 하나틀고 후렴구 가기 전까지만 버티기 2. 의자 활용 프랭크 운동 등을 끌어올리고 30초 버티면 끝 이것만 한건 아니고 식단조절도 함께 했다고 합니다. 2021. 8. 24.
카카오 프렌즈 화투 (가격, 판매하는 곳) 카카오프렌즈 화투카카오 캐릭터들이 잔뜩 들어가 있고 이쁜 케이스에 담겨 있어서 소장가치 높아보여요.젊은 감각으로 만들어져서 클래식한 화투 보다 친근감 들고 기분 좋아지네요. 화투 자주 치지는 않지만 친척들이나 혹은 친구들과 놀러갈 때 가져가면 좋을것 같고 두고두고 사용할 수 있을것 같습니다. 가격: 1만4천원 출처: 카카오 프렌즈 샵 2021. 8. 24.
김종국 추천 홈트레이닝 운동 루틴 (맨몸운동) 김종국님이 알려준 홈트레이닝 정리해 봅니다. 맨몸운동, 철봉, 밴드, 짐볼을 추천하지만 처음 하는 분들은 굳이 기구 살 필요없이 맨몸운동 부터 시작하면 될것 같아요. 본인이 맨몸운동을 꾸준히 하고 재미가 생긴다면 그때 밴드나 짐볼 철봉 순으로 구매하시면 되지 않을까 하는 개인적인 생각입니다. 맨몸운동 철봉운동 밴드 운동 짐볼을 이용한 운동 [김종국 운동 핵심 포인트] ✔운동은 짧고 굵게 ✔쉬는 시간도 최대한 짧게 숨 고르기 정도(1분)만 하고 바로 시작 1. 맨몸 운동 (스쿼드) 50회를 1세트로 3~4세트 반복 2. 맨몸 운동 (푸시업) 20회를 1세트로 3회 이상 반복 3. 철봉 4. 밴드어깨 운동 15회 1세트로 3회 반복 5. 홈트레이닝 - 짐볼 복근 운동 [스쿼드 기본 자세] 일단 김종국 님은 .. 2021. 8. 24.
여동생의 남편 호칭 (오빠나 언니가 동생 남편 부르는 호칭) 형제자매가 결혼하게 되면 갑작스럽게 가족이 늘어나게 되는데 평소에 사용하던 호칭을 사용하려면 생각이 안날 때가 있다. 오늘은 결혼하는 동생의 남편을 부를 때 호칭을 알아보자 오빠가 여동생의 남편을 부를 때 호칭 뭐라고 불러? 매부, o서방 (매제는 일부지역에서 사용하고 있다고 한다.) 언니가 친 동생의 남편을 부를 때 호칭 뭐라고 불러? 제부, o서방 서방으로 부르는 호칭은 부모님이 보통 이렇게 부르고 형제자매 사이에서는 이렇게 부르는 경우가 점점 줄어들고 있는 추세이다. 2021. 8. 20.
슬픔, 외로움, 미련, 당황, 눈물, 이별-추천 짤 모음 슬픔 당황 카톡 추천 짤 실연 헤어짐 이별 카톡 추천 짤 실연 이별 짝사랑 긍정 극복 카톡 추천 짤 슬픔 눈물 대성통곡 비극 카톡 추천 짤 부러움 질투 당황 카톡 추천 짤 귀여운 눈물 땡깡 슬픔 억울 카톡 추천 짤 외로움 허탈함 멍때리는 카톡 추천 짤 귀여운 아련 미련 슬픔 카톡 추천 짤 귀여운 눈물 슬픔 카톡 추천 짤 소라게 눈물 애써 감추는 슬픔 카톡 추천 짤 눈물 비극 슬픈소식 서러움 발리 조인성 카톡 추천 짤 박명수 무한도전 시무룩 슬픔 혼자 외로움 카톡 추천 짤 2021. 8. 20.
치팅데이 뜻? (치팅데이 기간, 의미 간략 설명) 방송이나 인터넷에서 보다보면 가끔 나오는 단어인데 대충 의미를 유추해 볼 수는 있는데 정확히 어떤 뜻인지 그리고 유래가 무엇인지 알아보려고 조사하고 정리해 보았다. 치팅데이 뜻 뭐야? 치팅데이는 식단조절 중이지만 특정한 날을 정해서 먹고 싶은 음식, 맛있는 것을 마음놓고 먹는 날을 말한다. 치팅과 날의 합성어로 치팅은 cheat 속인다는 뜻이다. 치팅데이 기간 설정 방법 정해진것은 없지만 한달 중 약속을 잡을 날, 혹은 1주 혹은 2주에 한끼 처럼 치팅데이도 규칙을 정해놓고 하는것이 좋아요. 그렇지 않으면 치팅데이가 점점 늘어날지도.. 계획적인 운동 또는 다이어트를 하다보면 잘 해나가다가도 유혹을 이기지 못하고 다이어트 식단을 어기거나 많이 먹은 이후에 실패했다는 생각에 무너지게 되는 경우가 있는데 그런.. 2021. 8. 19.
이광수 목격담 모음 (컬투 라디오 모함) 이광수 싱크홀로 컬투 나왔었는데 모함 목격담이 너무 재밌어서 모아보았어요. 청취자 목격담1 인천공항에서 유재석, 지석진 씨와 촬영 중인 이광수 씨를 본 적이 있다 '너무 잘생겼어요'라고 소리지르니 이광수 씨가 '연예인 처음 봐? 원래 잘 생겼어'라며 사진 찍어줬다 청취자 목격담2 "명동성당에서 광수 형을 봤다" "광수 형이 미사 드리는 모습이 멋있어서 '광수 형 잘생겼어요' 했더니 '잘생긴 사람이 미사 드리는 거 처음 봐?'라고 했다" 이광수 씨는 "저 기독교에요. 성당에 가본 적이 없다"라며 억울한 표정을 지었다. 청취자 목격담3 "이광수 씨 수면내시경 했던 간호사다. 회복실에서 연예인 처음 보냐고 계속 같은 말만 하더라"라고 말했다. 이광수는 포기한 듯 "500만 넘으면 입에서 비둘기 꺼내면서 '연예.. 2021. 8. 18.
온라인으로 다른사람들과 실내 사이클+가격, 준비물 (시뮬레이션 자전거 라이딩) 외국의 다른 사람들과 같은 맵에서 사이클 그리고 조깅을 하는 스크린샷을 보고 찾아보았다. 현재 가장 대표적이고 전세계의 많은 사람들이 이용하고 있는 온라인 게임 형태의 프로그램은 즈위프트 (ZWIFT) 이다. 즈위프트 준비물 (하는 방법) 쯔위프트라는 프로그램은 별도로 가입을 해야 하는데 무료 이용기간이 있고 그 기간이 지나면 한달 마다 금액을 지불해야한다. 본인의 사이클이 있다면 고정로라 등을 활용해서도 즈위프트를 즐길 수 있다. ANT+를 지원하는 속도계 센서 그리고 ANT+동글이 필요한데 최근에는 ANT+ 동글 없이도 플레이 가능 블루투스를 지원하는 속도계는 반드시 필요하다. 파워미터가 있다면 더욱 정확하게 파워를 측정하여 플레이 가능 스마트 로라가 있다면 경사도에 따라서 저항이 달라진다. 즈위프트.. 2021. 8. 16.
노래방 분위기 띄우는 신나는 노래 추천(한국 회사 취업한 일본인 회식 팁) 일본사람인데 한국에서 회사 다니신다고 합니다. 회사 회식 때에 노래방에서 부르면 분위기 띄우는 노래를 추천해 주었습니다. 노래방 신나는 노래 추천 BEST 15 이문세, 빅뱅 - 붉은 노을 버즈 - 가시, Monologue, 나에게로 떠나는 여행 플라워 - Endless SG워너비 - 라라라 izi - 응급실 소찬휘 - Tears 거북이 - 비행기, 빙고 자자 - 버스안에서 김건모 - 잘못된 만남 싸이 - 챔피언 윤도현 - 사랑했나봐, 나는 나비 한국사람인가 했는데 다시봐도 외국인 ㅋㅋㅋ 커뮤니티 반응을 보니 이미지 출처 - 더쿠 한국인들이 모두 인정하며 추가로 해준 추천곡 벅 - 맨발의 청춘 김연자 - 아모르파티 코요태 - 순정 영탁 - 찐이야 강진 - 땡벌 자 이제 노래방으로 승진할 일만 남았습니다. 2021. 8. 4.
추성훈 20분 운동 루틴 (매일 아침 4세트) 추성훈이 최근에 하고 있는 오전 운동 루틴 하루 20분 투자하면 추성훈 식 홈트레이닝 완성 평생 운동을 하고 분야의 정점을 두번이나 찍은 사람이기에 효율좋고 체력 증진시키고, 지방 태우는데 최고라고 함 1. 스키점프 스쿼드 완전히 밑까지 앉는게 포인트 한번에 20개 2. 몽키점프 와이드 스쿼트 자세 최대한 밑에까지 내려갔다가 한손으로 바닥 짚고 점프 점프할때마다 손을 바꿔주면서 함 한번에 20개 3. 와이드 스트레칭 와이드 스쿼트 자세에서 좌우로 스트레칭 가운데 지점에서 일어나지 않고 하는것이 포인트 이런식으로 계속 앉은 상태를 유지하면서 좌우로 움직이면서 한다. 한번에 10개 * 좌우로 한번씩 갔다와야 1개로 친다 4. 데빌 프레스 푸시업 한 후에 덤벨을 위로 들기 가벼운 아령이나 생수병, 아니면 맨손.. 2021. 8. 3.
여자배구 세계 순위 (한국 랭킹) 2021년 7월 자료입니다. 우리나라의 순위를 생각하면 2021년 올림픽 성적은 역사적인 기록이 될것 같습니다. 8강팀들이 너무 쟁쟁해 보여서 어느정도인지 확인해 보았어요. 4위 터키와의 경기를 앞두고 작성해 보았습니다. 순위 나라 1 미국 2 브라질 3 중국 4 터키 5 일본 6 이탈리아 7 도미니카공화국 8 네덜란드 9 러시아 10 세르비아 11 벨기에 12 독일 13 폴란드 14 대한민국 15 푸에르토리코 출처: 나무위키 김연경 선수 경기결과를 떠나서 너무 수고하셨습니다. 감사합니다. 2021.07.30 - [스포츠] - 도쿄 올림픽 여자 배구 대진표 (경기일정, 시간) 도쿄 올림픽 여자 배구 대진표 (경기일정, 시간) +내용 업데이트 도쿄 올림픽 여자배구 8강 세부일정↓↓ 김연경 선수의 마지막 올.. 2021. 8. 3.
도쿄 올림픽 여자 배구 대진표 (경기일정, 시간) +내용 업데이트 도쿄 올림픽 여자배구 8강 세부일정↓↓ 김연경 선수의 마지막 올림픽이 될 이번 도쿄 올림픽 여자 배구 일정 입니다. 우리나라는 예선 A조에 속해 있습니다. 쟁쟁한 강팀들이 A조 B조에 잔뜩 포함되어 있네요. 한국 vs 일본 올림픽 여자 배구 예선 일정 7월 31일(토) 19:40 한국 vs 세르비아 올림픽 여자 배구 예선 일정 8월 2일(월) 09:00 올림픽 여자 배구 8강전 8월 4일(수) 오전 9시 대한민국 vs 터키 오후 1시 도미니카공화국 vs 미국 오후 5시 세르비아 vs 이탈리아 오후 9시30분 브라질 vs ROC 2021.08.03 - [스포츠] - 여자배구 세계 순위 (한국 랭킹) 여자배구 세계 순위 (한국 랭킹) 2021년 7월 자료입니다. 우리나라의 순위를 생각하면 2.. 2021. 7. 30.

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